Stres adalah situasi dimana seseorang berada di merasa tertekan dan terancam. stres juga dapat di sebabkan oleh beban pikiran yang m...
Stres adalah situasi dimana seseorang berada di merasa tertekan dan terancam. stres juga dapat di sebabkan oleh beban pikiran yang membuat seseorang menjadi mudah marah dan kurang bersemangat
Situasi tersebut akan memicu respon tubuh yang membuat otot jadi kaku,jantung berdetak lebih kencang dari sebelum nya dan tekanan darah meningkat. Stres sering kali di picu oleh tekanan batin contoh nya seperti masalah keluarga, putus cinta,dll Setiap orang termasuk anak" pernah mengalami stres namun kondisi ini tidak selalu membawa efek buruk karena stres itu akan hilang jika frustasi atau tekanan yang dirasa kan berlalu namun stres yang berkepanjangan dapat menyebab kan gangguan fisik serta melemah kan daya tahan tubuh biasa nya org yg lagi stres akan susah tidur.
A.Gejala stres
Setiap org memiliki gejala stres yang berbeda beda yaitu:
1.Gejala emosi
Dimana seseorang merasa diri nya kesepian, selalu menghindar dari
Dimana seseorang merasa diri nya kesepian, selalu menghindar dari
orang lain, mood yg tidak menentu dan depresi
2.Gejala fisik
Seperti lemas, nafsu makan yang berkurang, pusing,sakit kepala,jantung berdebar, gangguan tidur dan kaki tangan terasa dingin dan berkeringat. Stres pada wanita juga dapat menyebab kan gangguan menstruasi
Seperti lemas, nafsu makan yang berkurang, pusing,sakit kepala,jantung berdebar, gangguan tidur dan kaki tangan terasa dingin dan berkeringat. Stres pada wanita juga dapat menyebab kan gangguan menstruasi
3.Gejala kognitif
Seperti selalu berpikiran negatif dan pesimis
Seperti selalu berpikiran negatif dan pesimis
4.Gejala perilaku
Misal nya tidak mau makan dan perilaku yang berubah biasa nya gejala disini seseorang sering
Misal nya tidak mau makan dan perilaku yang berubah biasa nya gejala disini seseorang sering
kali mengambil jalan yang salah seperti mengonsumsi alkohol.
B.Penyebab stress
Diatas telah di bahas gejala stres dan selanjut nya akan membahas penyebab stres, ada beberapa penyebab stres yaitu :
1.pengangguran
Seseorang akan merasa tertekan saat tidak memiliki pekerjaan dia akan merasa diri nya tidak berguna sehingga memicu datang nya stres
Seseorang akan merasa tertekan saat tidak memiliki pekerjaan dia akan merasa diri nya tidak berguna sehingga memicu datang nya stres
2.bertengkar dengan pasangan
Seseorang akan merasakan stres ketika sedang memiliki masalah dengan oasangan nya baik itu pacar atau pun suami
Seseorang akan merasakan stres ketika sedang memiliki masalah dengan oasangan nya baik itu pacar atau pun suami
3.menderita suatu penyakit yang berat
Disituasi ini tentu nya seseorang akan merasa tertekan atau karena dia akan terus memikir kan bagaimana agar dia bisa sembuh kadang di situasi ini seseorang sering mengambil jalan yang salah seperti contoh nya bunuh diri
Disituasi ini tentu nya seseorang akan merasa tertekan atau karena dia akan terus memikir kan bagaimana agar dia bisa sembuh kadang di situasi ini seseorang sering mengambil jalan yang salah seperti contoh nya bunuh diri
4.Diusir dari rumah
Di situasi ini juga seseorang akan merasa stres karena merasa kalau diri nya tidak di butuh kan lagi
Di situasi ini juga seseorang akan merasa stres karena merasa kalau diri nya tidak di butuh kan lagi
Dan masih banyak lagi penyebab nya
C.Tips menghilang kan stress
Setelah mengetahui gejala dan penyebab nya sekarang akan membahas tentang bagaimana tips menghilang kan stress
1.Berolah raga secara teratur
Dengan berolah raga stres bisa hilang dan otot otot yang menghilang kan kaku pada otot ataupun nyeri di sendi dengan berolah raga juga bisa melatih detak jantung contoh olah raga yang di laku kan senam,lari, dan masih banyak lagi
2.menerap kan pola makan dengan gizi seimbang dan membatasi konsumsi kafein
Ada beragam cara untuk mengatasi stres dan membuat pikiran dan hati kita lebih tenang salah satu nya yaitu dengan memakan berbagai makanan yang bergizi seperti beberapa jenis kripik,martabak manis kezu, roti dan makanan lain nya dan alangkah baik nya mengurangi minuman yg mengandung banyak kafein dan mengonsumsi minuman yang rendah kafein seperti teh hangat,.
3.Menghindari konsumsi alkohol
Banyak orang beranggapan bahwa ketika ia stres dan meminum alkohol dan mabuk mabukan dapat menghilang kan stres tapi, anggapan itu sangat lah salah karna itu hanya akan menambah beban pikiran dan juga tidak baik untuk lesehatan.
4.tidur teratur
Ditengah padat nya aktivitas manusia banyak yang menyepelekan tidur yang cukup. Kebanyakan orang menunda nunda tidur seperti jika belum ngantuk atau pun merasa lelah dia tidak akan tidur dan itu dapat menyebab kan stres. Dan solusi dari stres tersebut juga bisa melalui tidur yang cukup karena
Saat tidur manusia akan memasuki tahap penting yaitu kerja otak yang melambat sehingga membuat tubuh menjadi rileks dan saat tidur kita sudah berada di bawah alam sadar dan di sini tubuk kita akan melaku kan berbagai jenis perbaikan fisik, sel darah putih akan bekerja untuk memperbaiki kerusakan sel di seluruh tubuh kita. sehingga di saat kita terbangun hati dan pikiran kita akan terasa tenang.
5.Melaku kan kegiatan yang menyenang kan hati
Kehidupan modern tak jarang membuat stres dan itu sangat menggagu kesehatan fisik dan mental ada beberapa kegiatan yang dapat menghilang kan stres seperti berkebun, mendengar kan musik,melukis dan masih banyak lain nya dan kita juga dapat menghilang kan stres kita melalui hobi kita contoh nya jika kita hobi main piano kita bisa memain kan nya dan itu akan bisa menghilang kan stres anda, atau jika hobi main basket anda bisa memain kan bola basket atau hobi lain nya
Sumber:
Adryani Br Ginting (1901105113)
Mahasiswa Pendidikan Matematika Universitas Muhammadiyah Prof.Dr.Hamka
